杜家良的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」

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【早安健康編輯部／綜合報導】好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。

骨密度低原因

年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。

骨密度提高方法

要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。

骨密度標準

骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。

【延伸閱讀】

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• 肝腎不足是骨鬆元兇！枸杞、山藥等8種中藥助改善

 我的兒子！母哭倒 父酒駕再犯害死兒

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記者蔡文淵、溫千蝯／苗栗報導

苗栗死亡車禍小男嬰傷重不治，開車的就是他的爸爸，酒駕又超速加上沒放安全座椅，媽媽抱著坐前座又沒繫安全帶，結果兒子變成肉墊，媽媽只有輕傷，23歲的陳爸爸4月才無照又酒駕被抓，但似乎沒得到教訓，才隔2個月又酒駕上路，這回賠上孩子的性命，夫妻倆都才20出頭，是姊弟戀結婚，過去陳爸爸曾把孩子抱上駕駛座玩方向盤，當時還開玩笑說這樣不行喔！會撞車！結果自己酒駕開車載孩子，兒子再也沒有機會長大。

▲男嬰爸爸酒駕造成車禍還賠上孩子性命。

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